Pinienkerne sind eine Quelle für die Gesundheit der Frauen. Sie enthalten Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine, gesunde Fette und Aminosäuren, die für das normale Funktionieren aller Körpersysteme notwendig sind. Sie wachsen auf der sibirischen Zirbelkiefer, die eine Höhe von fast 45 Metern erreicht. Botanisch gesehen sind sie keine Nüsse, sondern Samen, die in kleinen Zapfen gesammelt werden.
Vorteile beim Abnehmen
Trotz ihres hohen Kaloriengehalts (673 kcal) können Pinienkerne regelmäßig verzehrt werden, ohne der Figur zu schaden. Sie fördern eine schnelle Sättigung und beeinflussen den Gewichtszustand nicht.
Ernährungsexperten empfehlen, bis zu 30 g Pinienkerne in die tägliche Ernährung aufzunehmen, was bis zu 200 kcal entspricht. Dies ist eine akzeptable Grenze für eine diätetische Ernährung. So kann eine Handvoll Pinienkerne ein vollständiges Frühstück oder Abendessen ersetzen.
Bei regelmäßigem Verzehr von sibirischen Pinienkernen ist es akzeptabel, den Verzehr von Fleisch und Fisch auszuschließen oder maximal zu reduzieren. Die Kerne enthalten bereits einen hohen Proteinanteil, der vom Körper fast vollständig aufgenommen wird und den Mangel an tierischem Protein ausgleichen kann. Deshalb sind Pinienkerne bei Vegetariern so beliebt.
Der hohe Nährwert der Samen ist auf ihren Gehalt an gesunden Fetten zurückzuführen. Ein großer Prozentsatz sind Öl- und Linolsäuren, die eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Fettleibigkeit und Diabetes spielen. Darüber hinaus helfen Zirbelkerne, den Cholesterinspiegel zu senken und den Stoffwechsel zu verbessern.
Normalisierung des Hormonhaushalts
Sibirische Pinienkerne sind eine Quelle weiblicher Jugend und Schönheit. Sie tragen zur Verjüngung des Körpers bei, stärken Haare und Nägel. Regelmäßiger Verzehr von Nüssen kann der Entwicklung von Krampfadern vorbeugen, zu denen Frauen so neigen. Darüber hinaus verbessern sie den Hormonstatus, wirken sich positiv auf den weiblichen Körper während des Menstruationszyklus aus, bei entzündlichen Prozessen des Genitalsystems, lindern Schmerzen und Wechseljahrsbeschwerden.
Vorteile während der Schwangerschaft
Pinienkerne enthalten Vitamine wie E, B, C, die das Immunsystem stärken und für die richtige Entwicklung des Fötus verantwortlich sind. Dies sind Elemente, die für die Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Vorbeugung von Entzündungsprozessen unentbehrlich sind.
Pinienkerne während der Schwangerschaft:
- gewährleisten eine normale Entwicklung des Fötus, helfen bei der Bildung des Nerven- und Benennungssystems des Fötus, seines Gehirns;
- helfen, das Nervensystem der Frauen zu normalisieren, verbessern den Schlaf;
- helfen, das Knochengewebe des Babys zu stärken, gewährleisten die Aufnahme von Kalzium;
- schützen den Fötus vor schädlichen Einflüssen äußerer Faktoren;
- unterstützen den Blutfluss zur Plazenta und zum Fötus;
- reduzieren Symptome der Toxizität, schützen die Leber, normalisieren den Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel;
- erhalten die Gesundheit von Haut, Nägeln und Haaren der Frauen;
- sind nützlich für den Tonus der Gebärmutter, beugen Krämpfen vor;
- normalisieren die Blutgerinnung, verringern die Wahrscheinlichkeit von Blutungen und gewährleisten eine normale Geburt;
- reduzieren das Risiko einer Frühgeburt, beugen Bluthochdruck bei Schwangeren vor;
- helfen dem Körper der werdenden Mutter, Eisen besser aufzunehmen, was das Risiko einer Anämie verringert.
Vorteile nach der Schwangerschaft
Pinienkerne sind auch für die Gesundheit von Frauen nach der Geburt nützlich. Ihr Verzehr ermöglicht es, die Laktation zu steigern. Man sollte jedoch nicht vergessen, dass Nüsse die Milch mit vielen Ölen anreichern. Wenn man daher die zulässige Norm überschreitet, wird der Körper des Babys nicht in der Lage sein, mit der Verdauung der fettigen Milch fertig zu werden.
Obwohl es sich nicht wirklich um Nüsse, sondern um Pinienkerne handelt, können sie beim Stillen auch eine allergische Reaktion hervorrufen. Daher sollte eine stillende Mutter Pinienkerne schrittweise in ihre Ernährung einführen und dabei die Gesundheit des Babys überwachen. Wenn keine allergischen Reaktionen auftreten, wird der regelmäßige Verzehr von Pinienkernen dazu beitragen, die Gesundheit sowohl der Frau als auch des Babys zu erhalten.
Das in dem Produkt in großen Mengen enthaltene Vitamin C erhöht die Immunität des Babys und der stillenden Mutter und schützt vor Viren. Fette und Proteine füllen die Energiereserven auf, Eisen erhöht den Hämoglobinspiegel, der Mineralkomplex hilft, die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu erhalten. Darüber hinaus heilen Zirbelkerne rissige Brustwarzen und reduzieren die Bildung von Dehnungsstreifen am Körper der Mutter.
